Pratimai nefrotozei

Galia

Įkrovimas nefrotoze yra labai svarbus. Nefrotozė - tai inkstų patologinis judėjimas ar prolapsas. Įprastoje būsenoje inkstai laikomi pilvo raumenyse, apatinės nugaros dalies, diafragmos ir inkstų membranose. Šios priežastys sukelia nefrotozę:

  • didelis ir greitas svorio kritimas;
  • pilvo raumenų silpnumas nėštumo metu ir po gimdymo;
  • reguliaraus svorio kėlimas;
  • nugaros skausmai, sunkūs kritimai.

Nefrotozė pasireiškia juodais, traukiančiais skausmus juostos srityje ir hipochondriumu. Pagrindiniai pavojai atsiranda dėl venų užgulimo, sutrikus šlapimo išsiskyrimo ir dėl to dėl pyelonefrito rizikos.

Yra trys neveikimo laipsniai. Pirmuoju etapu inkstai šiek tiek pasislenka, jie sugeba atsigręžti į savo vietą, vienas turi atsigulti. Antrame laipsnyje inkstai jau prasiskverbia į pilvo ertmę, ją galima jaustis rankoje. Susilpnėjęs nuleistas inkstas su krauju. Skausmas padidėja ir gali pasakyti krūtinės nervo sindromą. Pirmosios ir antrosios laipsnių nefrotozės gydomoji gimnastika yra pagrindinis ir sėkmingas gydymo būdas. Trečiajame etape inkstai visiškai patenka į pilvo ertmę ir dubens zona. Šiuo atveju operacija jau yra būtina, tačiau ji neapsaugo nuo atkryčių.

Bendrieji gydomojo gimnastikos principai

Pratimai mažinant inkstus pirmiausia padeda stiprinti nugaros ir pilvo raumenis. Reikia įsitraukti kasdien, geriausiai ryte. Poveikis bus pasiektas tik su įprastais pratimais, siekiant išsaugoti jį daugelį metų, fizinio nefrotozės terapija turėtų tapti įpročiu, tapti gyvenimo dalimi.

Mokymo kambarys turi būti vėdinamas, bet be laidų. Drabužiai ir batai patogūs, o ne judesiai. Tai galite padaryti ant grindų, ant specialaus kilimo arba net ant kietos lovos. Vasarą galite išeiti į gryną orą.

Įkrovimas nefrotoze pradedamas nuo paprasto įšilimo, kuris sušildo raumenis. Trukmė trunka apie 20-25 minutes. Turite pradėti palaipsniui, atlikti maždaug 10 pratimų, kartodami kiekvieną iš jų 2-3 kartus. Palaipsniui didinkite apkrovą, pridedate naujas užduotis ir padidinkite pakartojimų skaičių. Pratimai rekomenduojama atlikti lėtai, su pastangomis. Venkite staigių judesių ir stiprių posūkių. Negalima pradėti įsitraukti iš karto po valgio.

Jei, atlikdami bet kokius pratimus, jūsų akys tampa tamsios arba jūsų galva sukasi, turite nustoti naudotis.

Medicinos kompleksai

Pratimai terapija nefrotozės, atlikta iš nugarinės padėties:

  1. Lėtai pakelkite abiem kojomis, nuspauskite juos. Įkvėpti Lėtai žemyn. Exhale Pakartokite 8 kartus.
  2. "Dviratis". Labai populiarus pratimas. Kojos lenkimas ir tiesinimas keliuose, imituojamas pedalų sukimas. Vykdyti 2 minutes.
  3. Sulenkite kelius, pakartotinai priveržkite krūtinę įkvėpti. Dėl iškvėptos grąžos. 10-12 pakartojimų.
  4. "Žirklės". Pakelkite abu kojos virš grindų 10-20 cm. Plačiai juos paskleiskite į šonus ir grąžinkite atgal. Atlikite 8-10 kartų. Jei tai nepadės, galite nuleisti kojas į grindis. Galite atlikti kryžminius kojos.
  5. Lėtai pakelkite dubens kuo aukščiau. Palaikymas vykstant į kojas ir pečius. 8-10 kartų.
  6. Kvėpavimo diafragma. Pirmiausia palmę nulupkite. Įkvėpkite nosį, nulupkite pilvą. Laikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Lėtai iškvėpkite burną. 5 sekundes palaikykite savo kvėpavimą. Patikrinkite, ar krūtinė nejudėtų. Pakartokite 6-8 kartus.
  7. Užlenkite kamuolį savo keliais. Išspauskite jį pastangomis 8-10 sekundžių. Atsipalaiduoti Pakartokite 4-6 kartus.
  8. Padėkite rankas po galvą ir sulenkite kojas. Atlikite kelius kairiuosius ir dešiniuosius kelius, bandydami juos pakelti į grindis. 6-8 šlaitai.
  9. Pakelkite tiesias kojas. Kiek įmanoma, kiek įmanoma, kiek įmanoma atpalaiduokite į šonus, o įkvėpus sumažinkite, kai išsiplėsite. 6-8 pasikartojimai.
  10. Kitas pakelti ir nuleisti ištiesintas kojas, imituojantis vaikščiojimą. Padarykite 8 žingsnius kiekvienoje kojoje.
  11. Rankos už galvos. Dešinė puse, kad padarytumėte 4 judesius didžiausios amplitudės rutulyje. Pirmiausia įjunkite laikrodį, tada prieš. Pakartokite su kita kojelė.
  12. Įdėkite nedidelį ritinį pagal juosmenį. Įkvėpus, sulenkite koją, o iškvėpę ją ištiesinkite. Pakartokite tą patį su kita kojelė. Galite pakelti kojas pakaitomis.

Sunkesni pratimai yra vadinamieji "Plūgas" ir "Beržas". Pirmuoju atveju jums reikia pakelti kojas, sulaužyti už galvos, bandyti paliesti grindis. Antruoju atveju pečių stovas: rankos palaiko nugarą, kojos ištempiamos. Abi pozicijos nustatomos 1-2 minutes. Šie pratimai tinkami žmonėms, kurie ilgainiui treniruoja gimnastiką.

Pratimai iš dešinės ir kairės pusės:

  1. Paleiskite 6-8 smeigtukas kairiaja koja, įkvėpus, tada nuleiskite. Pasukite kairėje pusėje ir pakartokite tą pačią dešinę koją. Jūs galite apsunkinti pratimą ir pakelti apatinę koją, ty gulėti dešinėje, kad pakeltumėte dešinę koją.
  2. Vaikščiojimas su kairės rankos ir pėdos imitacija, tai yra, ištieskite ranką į priekį, paimkite koją atgal, tada, priešingai, ištieskite ranką atgal ir koją į priekį.
  3. Pakelkite kairę koją ir ranką, laikykite juos tokioje padėtyje keletą sekundžių. Tada jie nuleisti.

Pratimai padėties linkme:

  1. Prieš jį atsikratykite rankos ar ruožas. Kojos ištiesina, kojinės laikomos kartu. Vienu metu pakelkite abi kojas ir rankas, swaying ir išlaikant pusiausvyrą. Patartina laikytis šioje pozicijoje 1-2 minutes.
  2. Pakelkite priešingus galus, t. Y. Dešinę ranką ir kairę koją arba kairę ranką ir dešinę koją. Pakartokite kiekvienai porai 4-6 kartus.
  3. Susitvarkykite rankas priešais save. Nuvalykite dešinę koją ir traukite iki alkūnės - įkvėpkite. Pradinė pozicija - iškvėpti. Panašiai atlikite kairę koją.

Visų keturių pozicijų rinkinys:

  1. Imituokite katės judesius. Sulenkite nugarą, atsistokite, sulenkite, raumenis pašildykite.
  2. Palaipsniui pasislenka, nukreipkite dešinę ranką per grindis, palaipsniui lenkdama kairę ranką. Kai galva pasiekia grindis, grįžkite į pradinę padėtį. Padarykite tą patį savo kairėje rankoje.
  3. Laikykite pusiausvyrą tuo pačiu metu pakelkite dešinę koją ir kairę ranką, tada pakeiskite savo galūnes ir pakartokite pusiausvyrą.
  4. Imituokite šliaužiančius po kliūtimi. Sulenkite galvą į grindis, sulenkite nugarą, ištiesinkite kojas, judėkite į priekį, atsistokite. Pakartokite 6-8 kartus.

Papildomos rekomendacijos

  1. Pakelkite kelio ir alkūnės poziciją tris kartus per dieną 20 minučių. Tai prisideda prie geresnio šlapimo išsiskyrimo ir atleidimo nuo įtampų.
  2. Stenkitės nekelti svorių virš 2 kg.
  3. Tokios apkrovos, kaip važiavimas, šokinėjimas, aštrių sukimąsi, yra draudžiami.
  4. Maudymosi, vaikščiojimo ir sentimentalūs žaidimai yra naudingi.
  5. Antrojoje nefrotozės stadijoje gydytojai rekomenduoja dėvėti tvarsčius, ypač fizinio krūvio metu. Jo nuolatinis dėvėjimas gali susilpninti pilvo ir nugaros raumenis, o tai nėra naudinga inkstus nuleisti. Norėdami tinkamai dėvėti tvarslą, turite atsigulti, išmatuoti, tada pritvirtinti diržą.
  6. Taip pat galite atlikti pratimus, skirtus stiprinti dubens dugno raumenis.
  7. Kūno svorio stoka reikalinga dieta, kuri skatina įdarbinimą. Dėl to bus formuojamos inkstų riebalinės membranos ir jų palaikymas.

Gydytojas taip pat gali skirti terapinį masažą. Jis vykdomas taip. Pacientas guli ant skrandžio. Pradėkite glostydami ir pašildydami juosmens sritį. Tada riešo raumenys masažuojami aukštyn iš kryžiaus, palaipsniui pereinant į apatinę nugaros pusę. Po to pacientas virsta ir šiek tiek sulenka kojas. Atlikite glostydami pilvą iš apačios į viršų pagal laikrodžio rodyklę. Tuomet su išlenktomis pirštais lengvai paliečia pilvą. Pacientas ištiesina kojas. Padarykite keletą smūgių iš dešinės į kairę pusės ragenos. Tada eik į diafragminį kvėpavimą ir gimnastiką.

Nefrotozė dažnai diagnozuojama atsitiktinai, praktiškai nepasirodo. Geriausias gydymo ir profilaktikos būdas šiandien yra fizioterapija. Reguliarioms klasėms nereikalingas pernelyg daug laiko, tačiau jie gali grąžinti inkstus į vietą, stiprina raumenų sistemą ir palaiko žmonių sveikatą.

Pratimai rudenį

Tie, kurie susiduria su nefrotoze, iš pirmo žvilgsnio žino apie pavojus, kuriuos sukelia ši liga. Todėl kuo greičiau pradedamas gydymas, tuo geriau paciento prognozė. Vienas iš pagrindinių inkstų prolapso konservatyvios terapijos metodų yra pratimais.

Specializuoti nefrotozės pratimai stiprina raumenis nugaros ir pilvo raumenis, padeda atkurti normalią šlapimo sistemos organų vietą. Atliekant peržiūrą aptarsime bendrąsias kineziterapijos pratybų nuostatas, skirtas nugrekinti inkstus ir analizuoti efektyviausius pratimus.

Kaip neveikimo laipsnis įtakoja gydymo galimybes

Nefrotozė yra įgyta liga, pasireiškianti inkstų prolapšiu žemiau 2-3 juosmens slankstelių. Paprastai šlapimo organas nėra nemobilus, tačiau jis yra tvirtai laikomas fiziologinėje padėtyje dėl vainiko, diafragmos, nugaros raumens ir pilvo raumenų, pačių riebalinių ar fascinių struktūrų.

Inkstų prolapso patologinės priežastys gali būti:

  • mažas raumenų tonusas dėl fizinio neveiklumo, atrofinių ligų;
  • sumažėjusi inkstų riebalų kapsulė, kurią sukelia staigus svorio sumažėjimas;
  • per didelis pratimas;
  • raištelio aparato atpalaidavimas;
  • daugybė genčių;
  • seniai stovint (pvz., dirbdamas kirpėjo, pardavėjo).

Ši liga yra 5-6 kartus dažniau moterims nei vyrų. Tipiškas patologijos diagnozavimo amžius yra 30-60 metų. 60-70% pacientų turi teisę inkstai (tai yra dėl anatominės struktūros ypatumų). Dvipusis nefrotozitas yra labai retas.

Priklausomai nuo to, kiek inkstai yra praleidžiami, yra 3 ligos etapai:

I stadija: inkstų perkėlimas iki 1,5 slankstelių. Sunku diagnozuoti, nes beveik nėra simptomų. II etapas. Inksto apatinio poliaus netekimas iki dviejų slankstelių lygio. Jis pasižymi stipriomis juostos skausmais, kurie mažėja, kai organas grįžta į savo vietą (pavyzdžiui, gulėdamas). III etapas. Judėjimo laipsnis siekia tris slanksteles. Pacientas nerimauja dėl nuolatinio intensyvaus nugaros skausmo, šlapimo sistemos sutrikimo požymių - edemos, padidėjusio kraujo spaudimo, dizurijos.

Reguliari gimnastika su nedideliu inksto lašeliu užtikrina puikius rezultatus. 3 laipsnio nefroplozė yra būklės chirurginės korekcijos indikacija.

Kas gali padėti fizikinei terapijai nefrotozei

Visi inkstų nusileidimo pratimai yra skirti visų pirma stiprinti pilvo raumenis ir nugaros dalį. Stiprus raumeninis rėmelis yra pagrindinis veiksnys "prarastam" organui kelti.

Pratimai terapija nefrotozės vyksta kasdien, geriausia ryte (1-2 valandas po pusryčių). Įkrovimo patalpa turėtų būti kieta, bet be skersvėjų. Pasirinkite patogius rūbus, kurie netrukdytų judėti.

Inkstų pakėlimo pratimai atliekami lėtai, be staigių judesių. Jie neturėtų sukelti diskomforto ir skausmo apatinėje nugaros pusėje. Palaipsniui išplėskite leidžiamos apkrovos laipsnį, didinant įkrovimo apimtį ir trukmę kas 2-3 dienas. Norėdami jausti šio gydymo metodo poveikį, nepraleiskite fizinės terapijos pratybų: jie turi tapti svarbia gyvenimo dalimi.

Nepamirškite, kad įkrovimas visada prasideda penkių minučių įšilimo metu, per kurį jūs sušildysite pagrindines raumenų grupes ir prisiderinsite prie fizinio krūvio.

Paleisti kompleksas

Paleidimo kompleksas atliekamas iš karto po sušilimo. Tai apima šiuos pratimus:

  1. Pradinė padėtis - gulint ant nugaros (reikalingas tvirtas paviršius). Lygiai pakelkite tiesias kojas iki 90 ° lygio ir lygiai jas nuleiskite. Pakartokite 10-12 kartų.
  2. Pradinė pozicija yra ta pati. Pakelkite tiesias kojas virš paviršiaus ir paspauskite rankas prie kūno. Veikskite kamieno sukimąsi pakaitomis dešinėje ir kairėje pusėje. Pakartokite 6-8 pakartojimus pagal 20 s modelį - vykdymą, 10 s - poilsio.

Po poilsio (ne ilgiau kaip 2-3 minutes) pereik prie pagrindinio pratimų komplekso įgyvendinimo.

Pagrindinis kompleksas

Dauguma šio komplekso pratybų atliekami nugaros. Jie aktyviai dalyvauja pilvo raumenyse, atgal, taip pat bendra ištvermė. Priklausomai nuo nefrotozės laipsnio, naudojami skirtingi kūno padėties kampai. Pavyzdžiui, kai inkstai mažėja, rekomenduojama pakelti kojos laipsnius 15 ° nuo grindų, o ll-30 °. Nepamirškite apie tinkamą kvėpavimą: įkvėpti atsipalaidavimo metu ir intensyviai įkvėpti.

  1. "Dviratis". Pakelkite kojas nuo paviršiaus ir pradėkite keisti virtualius pedalus. Tęskite pratimą už 1,5-2 minutes.
  2. Kita vertus, traukite kojas, sulenktas keliais į skrandį, padėti sau rankomis. Atlikite 6-8 pakartojimus abiejose pusėse.
  3. PI - išlenktos kojos, kojos ant grindų, tarp kelių - tankus guminis kamuoliukas. 10 sekundžių nuspauskite jį kojomis, tada visiškai atpalaiduokite raumenis. Pakartokite 8-10 kartų.
  4. Pakelkite tiesias kojas 90 ° C kampu. Įkvėpus, lėtai ištirpinkite juos šonuose, o iškvėpkite, grįžkite į PI. Ar pratimus 6-8 kartus.
  5. Pasukite savo kojas iš linkio pozicijos. Pakartokite 8 kartus.

Kompleksas baigiamas "Cat's back" pratimu, kuris yra labai naudingas nuleidus inkstus. Laikykite palmę ir sulenkite kelius. Priveržkite juosmens raumenis ir kiek įmanoma sulenkite nugarą. Laikykite šią poziciją 10-15 sekundžių. Tada, priešingai, gerai paslinkkite juosmeniu. Pakartokite 10-15 kartų.

Svarbi informacija apie pacientą

Nepaisant to, kad inkstų ligos fizioterapija laikoma gerybine ir pacientams paprastai yra gerai toleruojama, yra svarbių žinomų niuansų:

  • Negalima atlikti pratimai pilna skrandžio: tai gali sukelti virškinimo trakto pažeidimą.
  • Jei pratimo metu jūs pajusite diskomfortą, nugaros skausmą ar svaigimą, nedelsdami nutraukite. Ateityje būtinai pasitarkite su savo gydytoju.
  • Pratęsdami treniruotę kartu su nefrologu, dėvėkite tvarsliava diržą, kuris padės sureguliuoti šlapimo organus teisingoje padėtyje.
  • Diafragminis kvėpavimas taip pat padeda traukti pilvo raumenis. Tai atliekama įkvėpus pilvą įkvėpus ir įkvėpti, kai iškvėpsite. Toks kvėpavimas gali būti naudojamas prieš pratimą, jo metu ir po jo.

Pratimai terapija inkstų nepakankamumu yra veiksminga ne tik pašalinti nemalonius ligos simptomus, bet ir išvengti rimtų komplikacijų. Stiprus raumenų rėmas gali išlaikyti inkstų fiziologinę padėtį ir užkirsti kelią jo tolesniam neveikimui.

Be fizinės terapijos, sudėtingas nefrotozės gydymas turėtų apimti šlapimo sistemos infekcijų prevenciją, sveikos gyvensenos ir dietos principų laikymąsi, kai vyrauja pieno ir daržovių maisto produktų vartojimas. Atsižvelgiant į jų sveikatą, pacientų, kurių inkstų nepakankamumas, prognozė tebėra palanki.

LFK su nefrotoze 2 laipsniais

Inkstų nepakankamumas, klajojantis inkstas arba taip pat vadinama ši liga - nefrotozė reikalauja konservatyvių gydymo. Kai nefritiniai inkstai gali patekti į juosmens srityje arba dubens. Specialūs gydomieji pratimai, gimnastika ir kineziterapijos pratimai padeda sustiprinti pilvo sienelės raumenis, fasciją, pilvo raiščius, kurie palaiko inkstus. Klasės daugeliu atvejų grįžta į šio gyvybiškai svarbaus organo vietą, kuris yra susijęs su kūno valymu. Taigi, yra pirmosios ir antrosios laipsnių nefteporozės - pirmojo laipsnio, inkstai gali būti keliami, o antrasis - siekiant išvengti jo tolesnio judėjimo, trečiajame etape numatoma didelė apkrova, tačiau tokio budėjimo rezultatas negarantuojamas.

Ligos simptomai

Pradinėje ligos stadijoje nefrotozės simptomai gali būti ne. Yra skausmas juosmens srityje, kuris yra suvokiamas kaip osteochondrozės pasekmė. Tačiau kai inkstai yra nuleisti, pacientas dažnai kenčia nuo pielonefrito, organizme gali kilti įvairios uždegiminės būklės, padidėja kraujospūdis, susidaro akmenys, o inkstų kolika gali nukentėti nuo smėlio ir akmenų. Dažnai liga pasireiškia jauniems žmonėms, ir gali kilti pavojus prarasti šį organą.

Situaciją apsunkina tai, kad inkstai paprastai nuleidžiami vaikščiojant, o ultragarsu, kai žmogus meluoja, gali sugrįžti. Todėl labai svarbu, kad per tyrimą pacientas vaikščiojo, šoktelėjo prieš miegą. Inkstai gali nusileisti iš dešinės, iš kairės arba iš abiejų pusių.

Inkstų neveikimas gali turėti rimtų pasekmių - nes nefrotozės metu inkstai užkimšta arterijoje, mažėja skersmuo ir kraujas tiekiamas organui. Bandant kompensuoti kraujo tiekimą, inkstai pradeda gaminti medžiagą reniną, kuris padidina spaudimą ne tik inkstuose, bet ir visame kūne. Taip pat, kai pasireiškia nefrotozė, atsiranda šlapimo liekimo, dėl kurio atsiranda šlapimo stagnacija. Pasekmės gali būti sunkiausios - bakterijos, kurios dauginasi tokiose aplinkose, gali sukelti pielonefritą (inkstų uždegimą). Taip pat tokia situacija veda prie urolitiazės susidarymo.

Todėl jums reikia iš karto pradėti gimnastikos pratimus ir vykdyti fizinį pratimą, kad jūsų kūnas vėl atremtų vietą ir išvengtų neigiamų ligos pasekmių.

Bet vis dėlto, kai kuriais atvejais operacija vadinama nefropeksija. Anksčiau tai buvo padaryta dideliu pjūviu 20 centimetrų ilgio dešinėje ar kairėje pusėje. Šiuolaikinėmis sąlygomis intervencija atliekama laparoskopiškai - trys 5 mm skersmens punktai, kurie neturi matomų ženklų. Tačiau vis tiek su pratimų pagalba pratimais gydyti dažnai galima išvengti chirurginės intervencijos.

Bendrosios rekomendacijos

Būtina užsiimti pratimais, kai injekuojamas inkstas po valgio valandą ar dvi valandas. Klasės vyksta kiekvieną dieną nuo dvidešimt minučių iki pusės valandos. Jei svaigulys, akių tamsėjimas ar skausmas, turite nustoti sportuoti ir kreiptis į gydytoją. Gydymo metu negalite šokinėti, važiuoti, pakelti svorį.

Gulintojoje padėtyje jūs galite uždėti ritinį iš antklodės arba mažos pagalvės pagal dubens. Pratimai taip pat gali būti atliekami nuolydžiu - šiuo atveju kojos turi būti pakeltas 20 centimetrų. Nereikia meluoti ant specialios nuolydžios lentos, galite kažkokiu būdu pakelti čiužinį ar lovą, įdėti kažką po apatiniu kraštu, bet viskas turi būti saugi.

Sušilti

Šildymo pratimai padės paruošti kūną pagrindiniam kompleksui. Be to, sušilimo pratimai taip pat turi gijimo efektą.

  1. Gulėdamas ant grindų, reikia ištiesinti, o įkvėpus, lėtai pakelkite kojas aukštyn, pasiekęs 90 laipsnių kampą tarp kojų ir kūno. Kai tu išsišakojei, lėtai nuleisk kojas.
  2. Be to, gulėdamas ant nugaros, ištieskite rankas priešais jus užraktyje, turite šiek tiek pakelti kojas, ištempti lygiagrečiai grindims ir pasukti kūną įvairiomis kryptimis. Pasukdami į dešinę ir į kairę, pailsėkite kelias sekundes.
  3. Lying tiesiai, pakelkite kojas, pakelkite kojas nuo grindų penkis centimetrus ir laikykite ten dešimt sekundžių.
  4. Diafragma kvėpuoja - iškvėpkite, pilkite į pilvą, įkvėpkite - išstumkite.

Pratimai terapija inkstų nusileidimo

Sveikos inkstai turi tam tikrą judrumą: giliai įkvėpus ir didelėmis pastangomis organas gali perkelti tam tikrą kiekį - vieno slankstelio ilgį. Jei, inhaliavus, inkstai juda daugiau kaip 2 cm, o greitai kvėpuojant - daugiau nei 3,5 cm, tai vadinama klajojančiu. Toks mobilumas yra per didelis ir jam reikia kompensacijos.

Kas yra nefrotozė

Inkstai yra vienoje vietoje dėl jo laikymo aparato: fascijos, diafragmos, pilvo raumenų, nugaros raumenų, pilvo raiščių, pačių riebalų ir fascinių organų struktūrų. Kiekviena iš struktūrų atskirai neužtikrina inksto nejudresnio, bet kartu su raiščiais ir raumenimis tai gana patikimai.

Inksto praleidimo priežastys gali skirtis:

  • mažas raumenų tonusas - pilvo sienelės ir nugaros raumenys vadinami stabilizuojančiais raumenimis. Jų silpnėjimas sukelia keletą neigiamų pokyčių organizme;
  • inksto riebalų kapsulės sumažėjimas, pastebėtas labai sunkiai ar pastebimai sumažėjęs svoris;
  • mechaninis poslinkis dėl pernelyg didelės apkrovos - tai dažnai pasitaiko jėgos sporto atstovams;
  • sisteminis jungiamojo audinio silpnumas - lydi sąnario hipermobilumas, visceroptozė ir kiti;
  • Riebalinio aparato silpnėjimas gali būti sukeltas įgimtų skeleto anomalijų - šonkaulių stygiaus, klaidingos stuburo padėties;
  • daug kartų sukelia inkstų dislokaciją;
  • Kai kurioms profesijoms atstovaujama taip pat yra šios ligos: vairuotojai - dėl nuolatinės vibracijos apkrovos, kirpyklų ir pardavėjų - dėl seniai.

Kas yra pavojinga liga? Inkstai tarnauja arterijoms ir venoms, kurių ilgis ir skerspjūvis yra suprojektuoti normaliam organo padėtiui. Kai perkeliami, indai ištraukiami, dėl ko sumažėja darbo dalis, taigi ir kraujo tiekimo problemos.

Ligos klasifikacija

Liga yra daug paplitusi moterims - 100 moterų pacientų yra tik 1-18 pacientų. Priežastis yra akivaizdi - nėštumas ir gimdymas sustiprina pilvo sienelę, dėl ko jos susilpnėja. Inkstai praranda dalį savo palaikymo ir keičiasi. Sunku pervertinti gimnastikos svarbą tokio reiškinio prevencijai.

Nephroptosis diagnozės amžiaus grupėje nuo 30 iki 60 metų. Vaikams ši liga yra labai reta. Dažniausiai pasireiškia dešinieji inkstai - 65 iš 91 aprašytų atvejų, kairysis inkstas yra retesnis - 14. Abiejų organų poslinkis pastebimas dar rečiau.

Yra keli ligos etapai:

  • 1 stadija - inkstai yra pakeičiami 1,5 skersmens ilgiu. Kai palpavimas, organas nustatomas tik įkvėpus ir kai iškvėpimas išnyksta hipochondriume. Labai sunku diagnozuoti 1-ąjį etapą, nes jis yra asimptotinis. Maksimalus, kurį gali jausti pacientas, yra skausmas apatinėje nugaros ir pilvo srityje, kuris išnyksta horizontalioje padėtyje. Nustatykite, kaip šališkumo suma gali būti naudojama tik rentgeno spinduliais.
  • 2 laipsnis - apatinis stovas yra nuleistas 2 slankstelių ilgiu, o padėtis stovi, inkstai yra žemiau hipoklando ir gali būti grąžinti į savo vietą rankos judesiu. Yra stiprus juosmens skausmas, kuris išnyksta, kai inkstai padeda padėtį.
  • 3 laipsnis - nuokrypio vertė viršija 3 slankstelių ilgį. Šiuo atveju inkstai bet kurioje padėtyje - stovintys, gulintys, yra žemiau bėgių arkos. Nugaros skausmai tampa nuolat, neišnyksta horizontalioje padėtyje. Inkstų veikla yra sutrikusi: atsiranda kolika, padidėja kraujospūdis. 3 etapui būdingas nemažai įvairių neuraldinių skausmų - šlaunies nervas, sėdma. Pacientai paprastai yra labai jaudūs ir greiti.

Gimnastikos gydymas

Pagrindinis elementas inkstų nustatymui yra raumenys. Riebalų kapsulė taip pat gali nustatyti organą vietoje, tačiau teisingumo sumetimais šis metodas yra sudėtingas.

Gydymas apima šias veiklas:

  • Tankis - pagamintas atskirai, atsižvelgiant į paciento anatomines ypatybes. Korsetas palaiko kūną teisingoje anatominėje padėtyje dėl pilvo raumens suspaudimo ir apatinės nugaros dalies. Tai yra pakankamai patogus dėvėti, tačiau tai yra, kai jo teigiamas poveikis baigiasi.
  • Dieta - jei inkstai tampa klaidinga dėl nepakankamo kūno svorio ar staigiojo svorio, reikia pridėti svorį. Ir tai jums reikia laikytis tam tikros dietos. Be to, reikia nepamiršti, kad perkeltos inkstai yra pažeidžiami, jų veikla yra sudėtinga, todėl būtina pašalinti produktus, kurie nėra naudingi organui nuo dietos.
  • Gydomoji gimnastika - užima dominuojančią padėtį. Korsetas su ilgesniu dėvėjimu prisideda prie tolesnio raumenų silpnėjimo, todėl šis prietaisas yra laikina priemonė. Tik gimnastika sugeba atkurti pilvo raumenų toną ir nugaros raumenis, kad inkstai būtų tvirtai įtvirtinti.

Krovinys turi būti pakankamas. Asmuo, kuris neužsiima gimnastika, kuris, greičiausiai, buvo nefrotozės priežastis, negali prasidėti pastebima apkrova. Draudžiama per daug fizinių pastangų, kai neteisinga inksto vieta yra. Tačiau nuolatinis laipsniškas padidėjimas duos teigiamų rezultatų.

Šios priemonės vartojamos 1 ir 2 laipsnių nefrotozėmis, taip pat dešinio ar kairiojo inksto nepakankamumu. 3 laipsnių laipsniais konservatyvus gydymas dažnai yra bejėgis.
Dėl tvarsčio vaizdo dėl inkstų nepakankamumo:

Profilaktiniai pratimai

Nephroptosis yra daug lengviau užkirsti kelią nei gydyti, ypač todėl, kad nereikia specialių pastangų. Be to, raumenys, kurių inkstai laikomi, yra pagrindiniai stabilizatoriai, tai yra, jie dirba su bet kokiais pratimais, kurie atliekami stovint, sėdi, iš keturių pozicijų ir daugumoje pratimų guleje.

Tiesą sakant, tokių pratimų nėra, kai pilvo raumenys jokiu būdu nedalyvavo. Taigi, jei asmuo užsiima kūno kultūra ar bet kokiu sportu, nefrotozė nekenčia jam. Išimtys yra galios sportas, kai pernelyg didelė apkrova gali išstumti inkstus.

Ryto mankšta

Klasikinė rytinė gimnastika susideda iš 3 svarbių elementų: sėdmenų ir šlaunų pratimai, pilvei ir viršutinei pleiskanai. Jie turėtų būti atliekami nurodytoje eilėje: ryto pratimai yra "prabudinti" organizmą, tai yra, padidinti kraujotaką ir pagerinti medžiagų apykaitą. Ir už tai pirmiausia turite padaryti darbą didžiausius kūno raumenis - sėdmenis.

Šios rūšies mankštos metu apatinių nugaros raumenys dirba minimaliai, tačiau pilvo raumenys yra apkrovos. Į šią kategoriją įeina bet kokio tipo tvartas - bent 10-20 kartų, o keli serijos - nuo 3 iki 10. Jei paciento fizinė būklė leidžia, tada pradėkite ryto pratimus su pritūpimais.

Antroji dalis susideda iš pratybų spaudai. Paprasčiausias "kampas" vienu metu atliekamas pakaitomis arba dviem kojomis. Kiekis - ne mažiau kaip 10, bet priklauso nuo pasirengimo laipsnio.

Trečiasis elementas yra bet kokia atspaudų forma. Tai puikiai tenkina raumenis nugaros ir pilvo raumenyse. Tai atliekama kiek įmanoma: galite išstumti iš grindų "diržo" padėtyje ir iš savo kelių; Deja, jis yra nepasiekiamas daugumai pacientų, nors jis yra labai veiksmingas.

Standartinis kompleksas, kuris yra rekomenduojamas kaip rytas, apima šiuos pratimus:

    • "Dviratis" - gulintis ant nugaros, kojos pasislenka ir pakelia, imituodamos važiavimą. Rekomenduojama pakartoti iki 2 minučių;
    • kojos lenkimas - kojos pakaitomis lenkia kelius ir priveržkite prie krūtinės. Pakartokite kiekvieną pėdą bent 8 kartus;
    • "Kampas" - abi kojos pakelti. Bent iki 90 laipsnių kampo ir išsišakojus žemyn. Pratimai atliekami lėtai ir sklandžiai. Kai trūksta apkrovos ekstremalioje padėtyje, padidinkite dubens ašį. Kitas variantas yra pakelti kojas tiesiu kampu, ištirpinti šonus ištraukdami, uždarykite įkvėpimą ir apatinę iškvėpimą. Bent 6 kartų;
  • pusinis tiltas - sulenkite kojas ant kelio ir pakelkite kojas ant grindų. Tada sklandžiai pakelkite dubenį ant iškvėpimo ir nuleiskite įkvėpimą. Jei tokia apkrova yra per didelė, toje pačioje padėtyje tarp kelio jie užfiksuoja rutulį, valcavimo rankšluostį ir suspaudžia jį keliais - vėluojama iki 8 sekundžių. Pakartokite 8-10 kartų;
  • "Katė" - stovėkite ant visų keturių, išsikišusių atgal į viršų ir į apačią. Kvėpavimas atsiranda tarp judesių automatiškai. Pakartokite 15 kartų. Šis pratimas yra ne tik inkstų, bet ir grąžina slankstelius į svetainę, be to, skatina druskų rezorbciją.

Su 1 laipsnio nefrotozė, pratimai iš praeities iš tikrųjų atliekami iš prigimties prie grindų. 2 ir 3 etapuose rekomenduojama naudoti nuolydžio plokštumoje: esant 2 laipsnių nefrotozei, nuolydžio kampas yra 15 laipsnių, 3 - 30 laipsnių kampu.

Pagrindinis pratimų kompleksas

Praktiškai pratimų skaičius ir sudėtingumas priklauso nuo pradinio paciento būklės. Tipiškas kompleksas niekam neišnaudos jokio fizinio asmens vystymosi. Būtina atsižvelgti ne tik į pratimų rekomendacijas, kiek apribojimų: negalima paleisti, šokinėti ir pakelti svorį. Pagal draudimą jis kyla iš grindų arba naudojant simuliatorių, kuris imituoja kėlimo svorį nuo įlinkio. Likę pratybų tipai lieka prieinami.

Tačiau kadangi nefrotozė dažniausiai atsiranda dėl raumenų atrofijos, dauguma pacientų, kuriems diagnozuojama ši diagnozė, turėtų prasidėti paprasčiausiais pratimais:

  • Gimnastikos kompleksas turėtų būti atliekamas ne mažiau kaip 25 minutes 1 kartą per dieną. Jei įmanoma, verta praktikuoti 2 dienas per dieną - šiuo atveju ryto kompleksas gali būti trumpas.
  • Pratimai gali būti atliekami iš eilės arba eilės tvarka. Jei komplekse užtrunka per mažai laiko, turite pakartoti skaičių.
  • Pratimai turėtų padengti raumenis. Kai to neįvyksta, raumenys neveikia pakankamu režimu ir nestiprina, todėl gimnastika neduoda jokios naudos.

Komplekso pratimų skaičius gali skirtis nuo 5 iki 20.

Praktiškai visos pratybos atliekamos iš prigludusios padėties, todėl ant sąnarių nėra apkrovos.

Pragyvenimo terapija nefrotozei yra saugiausias gimnastikos tipas:

  • Diafragminis kvėpavimas - įkvėpus, skrandis išsikišamas, o iškvepiamas, jis įtemptas. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Giliai į alkūnės smeigtukai su galia atsinaujina už galvos, įkvėpus. Išsišakojus, nuleiskite rankas per šonus ir spauskite ant šonkaulių - 8-10 kartų.
  • Įkvėpus, kojos, sulenktos keliuose, yra nuspaudžiamos į krūtinę, o iškvėpti, skrandis priverčiamas jėga. Tada nuleiskite koją, stenkitės ištiesinti kelius. Pakartokite kiekvieną koją 5-10 kartų.
  • Kojos, sulenktos keliuose, atsistoja ant grindų kojomis, švelniai pakelkite dubenį ant iškvėpimo, laikykite jį 4 sekundes, o įkvėpus - nuleiskite jį. Pakartokite 4-8 kartus.
  • Padarykite tą patį, kai viena tiesi kojelė pakelta 90 laipsnių. Pakartokite 4-8 kartus. Nedelsiant gali neveikti.
  • Kilus įkvėpimo link, pakelkite tiesią koją, paimkite ją į šoną, iškvėpkite koją ir grįžkite į pradinę padėtį. 5-10 kartojamos su kiekviena kojelė.
  • Sulenkite kelius, kojos nuleidžiamos į dešinę ir į kairę, sukios. Rankos pusiausvyrai. 5-10 kartų kiekviena kryptimi.
  • Rankenėlės, sulenkiamos alkūnėmis, ištiesina. Judėjimas yra efektyvesnis, tuo didesnė pastanga pratęsiama. Pakartokite 4-8 kartus.
  • "Dviratis" - 6-10 ratų su kiekviena kojelė.
  • "Kampas" - 4-8 kartus.

Jei kompleksas atliekamas kaip ryto treniruotė, šie 10 treniruočių yra pakankami. Norėdami baigti pamoką, reikia diafragminio kvėpavimo.
Vaizdo įraše diafragminis kvėpavimas:

  • Liesdami dešinėje, pakelkite tiesią koją ir laikykite 3-4 sekundes. Pakartokite 6-8 kartus.
  • Sulenkite koją ties keliu ir stipriai paspauskite iki krūtinės - iki 10 kartų.
  • Diafragminis kvėpavimas - bent 5 kartus.

Visos treniruotės pakartojamos iš nukrypimo pozicijos kairėje pusėje.

  • Gulėdamas ant skrandžio pakelkite kojas ir laikykite 3-4 sekundes. Pakartokite iki 10 kartų. Labai efektyvus pratimais apatinių nugaros raumenims ir sėdmenims.
  • Atsižvelgiant į dilbius ir delnus, esančius linkę, jie kyla į poziciją ant visų keturių. Užlaikytas 5-6 sekundes ir nuleistas į pradinę padėtį. 5 kartus.
  • Pastovus kelio ir alkūnės padėtyje, savo ruožtu, pakelkite tiesias kojas - 4-8 kartus.
  • Toje pačioje pozicijoje tiesios rankos pakeliui kyla. Vėliau šį pratimą reikės derinti.
  • Gulėdamas ant nugaros, jie aukštyn dubenį, kaip aprašyta aukščiau, tačiau judesio pabaigoje jie spaudžia kojas, sulenktas prie kelio iki krūtinės. Pakartokite 4-8 kartus.

Užpildykite kompleksinį diafragminį kvėpavimą. Tu turi išsiplėsti savo burną ir kartu su garso "ha-ah-a" ištrauka. Nesvarbu, kaip paprasta yra ši technika, taip pat reikia daug laiko, kad jį įvaldytų.
Vaizdo įraše - pagrindinis inkstų nusileidimo pratimai:

Bendrosios rekomendacijos

Vienas iš pagrindinių sėkmingo nefrotozės gydymo reikalavimų yra išlaikyti tinkamą laikyseną. Pastarąjį tiksliai palaiko stabilizuojančių raumenų darbas. Sutulaya atgal, nusilpęs kaklas, suapvalinta nugara - būtini ligos vystymosi dalyviai.

Praktiškai visi kineziterapijos pratimai yra mokyti susilpnėjusį pacientą palaikyti tinkamą laikyseną ir sustiprinti raumenis. Ką dar reikia pastebėti?

  • Tvarstis nėra panacėja. Be to, dėvinant jį, raumenys dar labiau susilpnėja. Taigi, dėvėti korsetą reikia tik kaip paskutinę priemonę, kai atsiras tam tikras fizinis aktyvumas arba kai būtina apsaugoti inkstus nuo mechaninių veiksnių. Pavyzdžiui, važiuojant autobusu lydės stiprus triukšmas ir triukšmas. Čia tvarsčiai nekliudo, o tada tik 2 ir 3 etapuose.
  • Gimnastika turėtų būti atliekama kiekvieną dieną, dar geriau - 2 dienos. Ir antrasis kompleksas turėtų būti ilgesnis.
  • Norėdami sustiprinti raumenis, jie turi būti pakrauti, todėl raumenyse yra nuovargis ir skausmas. Bet jei raumenų skausmas yra teigiamas veiksnys, skausmas inkstuose nėra. Atliekant užduotį, turėtumėte atidžiai stebėti, ką tiksliai ir kur skauda. Be to, jei yra kitų negalavimų, tada atliekant pratybas taip pat reikia atsižvelgti į jų įtaką.
  • Pratimai kelio ir alkio poste gali sukelti galvos svaigimą. Svarbu nustatyti priežastis. Jeigu tai atsiranda dėl padidėjusio nefrotozės sukelto slėgio, "katės" įgyvendinimas turės būti atidėtas. Jei tai yra gimdos kaklelio ar krūtinės osteochondrozės pasekmė, būtina tęsti, bet lėtai ir išsiplėtus "ha-a-a". Išsiplėtimo technika turi būti įvaldoma visais būdais, nes ji mažina spaudimą.
  • Krovinys turi nuolat augti. Jei po 2 mėnesių pratimų gydymas atrodo pernelyg paprastas, jums reikia įtraukti sudėtingesnius pratimus ir netgi svorį - pavyzdžiui, kojines. Palaipsniui į gimnastiką įvedami įprasti jėgos pratybos - sveikiems žmonėms.

Pratimai terapija yra būtinas elementas gydant nefrotozę, net 3 laipsnio sunkumo. Gydomoji gimnastika nesuteikia pakankamo poveikio tik tuo atveju, jei dėl prolapso inkstuose pasireiškė sunki liga - hidronefrozė, pikonefrozė.

Kaip nefrotozė pasireiškia?

Inkstų laikymą įprastoje padėtyje užtikrina raumenų sąnarių aparatas, intraabdominalinis slėgis ir riebalų kapsulė, kuri taip pat atlieka apsauginę funkciją. Inkstai yra suporuotas organas. Jie yra lygiagrečiai iš abiejų stuburo pusių, tačiau dešinysis yra šiek tiek mažesnis dydžio ir yra tiesiai po kairiuoju inkstu, nes kitas svarbus organas yra aukščiau - kepenys. Kai žmogus greitai praranda svorį, riebalų kapsulė yra išeikvota, o inkstuose nieko nereikia laikyti. Ji pradeda migruoti virš normos aukštyn arba žemyn.

Tai reiškia, kad reikia pagreitinti inksto koją. Venijose atsiranda sąstingis, šlapimo srovė tampa sunki, vystosi pyelonefritas. Pacientas atrodo traukiantis skausmą juosmens srityje, šiek tiek padidėja kraujospūdis.

Nefrotozės priežastys

Keičiant kūno padėtį, įtampą ir netgi kvėpuojant, inkstai šiek tiek juda, o tai yra normalu. Be pagrindinės priežasties - riebalų kapsulės išsekimas gali sukelti patologinį pasislinkimą:

  • pilvo raumenų silpnėjimas;
  • laikysenos pažeidimas;
  • inkstų pluoštinės kapsulės elastingumo praradimas;
  • nukristi nuo aukščio;
  • stuburo slankstelių nugaros skausmai;
  • staigus didelio apkrovimo didėjimas;
  • kai kurios šalia esančių organų ligos: žarnynas, kepenys, blužnis, skrandis;
  • paveldimumas.

Gydymas

Pirmasis nefrotozės etapas paprastai nereikalauja chirurginės intervencijos, pagrindinis gydymo būdas šiuo atveju yra fizioterapija. Jos tikslas yra sustiprinti raumenis, atsakingus už inkstų būklę. Norint nepadaryti pernelyg daug įtampų raumenims, gydytojai rekomenduoja pradėti gydymą pradiniu užsiėmimų rinkiniu.

Kai inkstai praleisti, beveik visi pratimai atliekami linkę.

  1. Pastatykite ant kieto paviršiaus, pakelkite abi kojas. Atlikite viską lėtai ir sklandžiai. Atkreipkite ypatingą dėmesį į kvėpavimą. Kai pastangos - įkvėpti, o atsipalaiduoti - iškvėpti.
  2. Antras pratimas sukasi. Laikydami kojas lygiagrečiai grindui, rankas uždėkite rankomis aukštyn. Atsargiai apvyniokite kūną įvairiomis kryptimis. Atsipalaiduokite tarp posūkių.

Pagrindinis klasių kompleksas

Siūlome penkias populiarias nefrotozės pratybas.

  1. Pratimai "dviratis". Imituokite važiavimą, 2 minutes sukdami "pedalus" ore.
  2. Pakaitomis priveržkite kojas į skrandį. Perkelkite kiekvieną koją iki 8 kartų.
  3. Šiam pratimui jums reikės guminio sandariklio. Sulenkite kojas ant kelio, kojos prispaudžiamos prie grindų. Padėkite kamuolį tarp kelių ir pradėkite jį nuspausti. Pakartokite 8 kartus.
  4. Šis pratimas gali būti atliekamas visuose nefrotozės etapuose. Įkvėpus, pakelkite tiesias kojas aukštyn, o iškvėpkite - žemyn iki grindų. Tai gali apsunkinti: kojas pakelti vertikaliai, įkvėpti, atsiskirti nuo šonų, prijungti, kai iškvėpsite.
  5. Užklokite tavo pusėje. Pakelkite tiesią koją 8 kartus. Pasukdami pakelkite kitą koją.

Stiprinti nugaros ir pilvo raumenis

Net nedidelis inkstų perkėlimas iš jų įprastos padėties gali pakenkti jų funkcionalumui. Turite reguliariai įsijungti į įkrovimą, kad įtaisai sugrįžtų į normalią.

  1. Atsigulkite ant nugaros, rankų po galvą ir traukite kojas iki sėdmenų. Pakelkite liemenį, nesukeliant juosmens nuo grindų, t. Y. tik krūtinkaulis pakyla. Apie 6 kartus. Tada kojos turėtų būti pakelti taip, kad šlaunys būtų statmenos grindims, o kojos lygios. Tada mes pakelkime tiesus kojas iki 3 kartų. Tada mes apsisuksime skrandį, padėkite rankas ant galvos ir pakelkime krūtinės ląstą taip dažnai, kaip ir visus pratimus ant nugaros (12 kartų). Po kelių dienų mes padidiname liftų skaičių iki 8, antrosios ir trečiosios pozicijos - 4 kartus, gulinčiame skrandyje - 16 kartų.
  2. Po pirmojo pratybų atsikelkime ir atliksime inkstų masažą. Padėkite kojas pečių plotį, kojos lygios viena kitai. Mes padengiame liemens liemenį atgal ir dešinėje pusėje, pasidengdami slankiojančius judesius dešine ranka už kojos galinio paviršiaus. Ištraukite kitą ranką aukštyn, nukreipkite į dešinę. Kai tik galite sulenkti, pagaminkite 2-3 šerdies kamienas, nuleiskite ranką dar žemiau. Tada mes darome tą pačią į kairę. Atlikite 4-5 metodus kiekvienoje kryptyje. Su šiais judesiais, išspauskite ir ištemptumėte inkstus.

Kompleksas, skirtas stiprinti nugarą ir pilvo sieneles

Ši terapinė gimnastika atliekama kasdien ir geriau ryte. Komplekso įgyvendinimas užtrunka 20-30 minučių. Per pirmuosius tris pratimus guli ant nugaros.

  1. Apatinės galūnės šiek tiek sulenktos keliuose. Įkvėpus, užpilkite pilvą, sulaikykite kvėpavimą, o iškvėpkite - pilkite pilvu. Pakartokite iki 15 kartų.
  2. Pakelkite kojas iki didžiausio - kvėpuoti, nuleisti - išsiveržti.
  3. Kojos aukštyn, keliauja kartu. Įkvėpus, mes platinome kelius, iškvėpome, perėjome kojas. Pakartokite iki 8 kartų.
  4. Gulėdamas ant nugaros, padėkite pagalvę pagal apatinę nugaros dalį. Dešinės kojos pakreipkite, kvėpuoti. Grįžti į vietą - iškvėpti. Padarykite tą patį su savo kairia puse. Pakartokite 5-6 kartus.
  5. Atsigulkite ant plokštelės, pakelkite dešinę koją aukštyn ant įkvėpimo, žemyn iškvėpkite. Pakartokite ir kairę koją. Pratimai atlikti 5-6 kartus.

Jei pasireiškė skausmas juosmens srityje, apsilankykite pas gydytoją ir, jei diagnozė patvirtinta, turėsite pakeisti savo gyvenimo būdą. Jūs negalite staigiai judėti, važiuoti ir šokinėti. Pakelkite ne daugiau kaip 2 kg svorio ir racionalią maitinimą.

Kas yra nefrotozė?

Nefrotozė (arba klajojantis inkstas) yra patologinė būklė, pasireiškianti pernelyg intensyviu inkstų (inkstų) judesiu. Paprastai šio organo poslinkis neturi viršyti 1-2 cm.

Svarbu! Su nefrotoze, inkstai gali judėti iš juosmens srities į skirtingas pilvo dalis ir net į dubens. Tai labai apsunkina šios patologijos diagnozę, todėl dažnai gydytojai nepriima. Dauguma nefrotozės yra aptikta atsitiktinai, pvz., Atliekant išsamų tyrimą.

Kokia yra inkstų prolapso priežastis?

  • Aštrios kūno svorio netekimas;
  • Paveldima polinkis;
  • Nėštumas ir gimdymas;
  • Įvairūs sužalojimai pilve ar nugaroje;
  • Inkstų raiščių pažeidimas.

Reikėtų pažymėti, kad graži žmonijos dalis daug dažniau susiduria su šia problema, kuri tikriausiai susijusi su dieta ir nėštumu.

Kaip elgtis su inkstų prolapze?

Iki šiol yra tik du veiksmingi nefrotozės gydymo būdai:

  • Chirurginis;
  • Konservatorius (gydomoji pratybų).

Pirmasis metodas yra pagrįstas raištinių aparatų stiprinimu per daugelį operacijų. Tačiau toks gydymas ne visada lemia norimą rezultatą. Dar daugiau, jis negali išvengti atkryčio, kuris turi įvykti po tam tikro laiko.

Nefrotozės fizinė terapija yra metodas, leidžiantis ne tik susidoroti su pagrindinėmis ligos progresyvais, bet ir išsaugoti daugelį metų ar net visą gyvenimą įgytą poveikį.

Atsargiai pasiruoškite fizinės terapijos pamokoms: nusiprauskite patogius batus, sportinę uniformą, kuri netrukdo jūsų judėjimui ir kilimui (puikus turistas puikiai tinka tam tikslui). Be to, jums reikia pasirinkti tinkamą vietą, kurioje bus atliekami pratybas. Fizinė kultūra turėtų būti atliekama ant plokščio ir kieto paviršiaus. Jei tai uždara erdvė, ji turi būti vėdinama ir gerai apšviesta, be laidų. Geriausias variantas, žinoma, laikomas lauko sąlygomis gerame ore.

Nefrotozės gydymas

Šiuolaikinės nefrotozės pratybos yra gana įvairios, tačiau ne visos iš jų yra vienodai veiksmingos konkrečiu atveju. Štai kodėl fizikinės terapijos schema yra pasirinkta griežtai individualiai. Žemiau yra populiariausi ir saugiausi pratimai.

Paleisti kompleksas

Tai apima pačius paprasčiausius pratimus, kurių pagrindas yra šie žingsniai:

  • Lėtai kėlimas ir nuleidimas nuo linkę. Pakartokite bent 8-10 kartų;
  • Išilginis sukimas pakaitomis abiem kryptimis. Gulėdamas ant nugaros, reikia uždėti savo rankas už viršaus virš galvos esančio užrakto, tada jie yra ištraukiami. Tada kojos pakyla lygiagrečiai grindui ir lėtai žemyn.
  • Atsipalaidavimas Kvėpuojanti, uždarytos akys, kojos ir rankos ištiestos į šonus. Šis pratimas yra labai svarbus kokybiškai atlikti, nes nuo jo priklauso viso komplekso veiksmingumas.

Pagrindinis kompleksas

Tai vadinamieji "apversti pratimai". Jie skirti labiau patyrusiems žmonėms, kurie įgijo pradinį kompleksą.

Dėmesio! Absoliuti kontraindikacija tokiems pratimams yra menstruacijų laikotarpis.

Populiariausi yra šie:

  • Plūgas Gulėdamas, turite pakelti kojas taip, kad liestumėte grindis už savo galvos - ši pozicija nustatoma 2-3 minutes. Laikykite kojas kartu;
  • Stovėk ant pečių. Iš pradžių atliekamas pratybas "plūgas", keičiasi tik fiksavimo laikysena - kulnai pratęsiasi aukštyn, ginklai yra pritvirtinti nugaros. Šioje pozicijoje turite būti bent 1 minutę;
  • Žuvis Šis pratimas turi būti atliktas po ankstesnių dviejų, nes Tai padeda atsipalaiduoti priekinės ir galinės kaklo raumenys.

Gulėdamas ant nugaros, turite nugramzdinti galvą ir pabandyti pasiekti kaktą prie grindų. Vykdymo laikas - 20-30 sekundžių;

Galutinis kompleksas

Daugeliu atvejų tai papildomi pratimai, kurie dažnai naudojami, bet vis tiek ne visada:

  • "Povas". Tai yra gana pavojinga atlikti su 3 laipsniu nefrotozės, nes inkstai pasirodo esant šiek tiek žemiau taško ir gali judėti toliau. Todėl pirmiausia turite gerai išmėginti visus aukščiau paminėtus pratimus.

Žmogus pritūpęs, o tada bando pasiekti grindis kakta, o pasilenkęs ant alkūnių ir skrandžio. Ši pozicija yra trumpai išdėstyta. Tuo pačiu metu pakelta galva (įtrauktos nugaros raumenys). Kvėpavimas turėtų būti gilus ir ramus.

  • Uddiyanabandha. Pratimai labai naudingi visiems vidiniams organams, įskaitant inkstus. Jo veiksmas pagrįstas pilvo sienos susitraukimu ir jo vėliau atsipalaidavimu. Tai padeda atkurti normalų vidaus organų funkcionavimą.

Iš pradžių pilvas ištraukiamas, o kvėpavimas vyksta patogiausiu laiku. Tada pilvo raumenys atsipalaiduoja ir ramiai kvėpuojasi. Atlikti šį pratimą turėtų būti bent 15 minučių per dieną.

Tai tik keletas nefrotozės pratybų, kuriuos jų praktikoje naudoja fizikinės terapijos treneris. Kiekvienam asmeniui jie turi būti atrenkami atskirai, atsižvelgiant į jo kūno charakteristikas. Būtent todėl išankstinė konsultacija su specialistu yra nepakeičiama nefrotozės gydymo sudedamoji dalis.

Kokius pratimus galima atlikti su inkstų lašeliu?

Nefrotozė yra prostatos inkstai ar jų patologinis judrumas. Su tokia diagnoze gydytojai dažnai rekomenduoja pacientui atlikti pratimus, kurie, kai inkstai nuleidžiami, padeda stiprinti pilvo raumenis ir nugaros skausmus.

Kas yra fizinis ugdymas nefrotozei?

Kad užsiėmimų rinkinys būtų naudingas kūnui ir sustiprintų nugaros ir pilvo raumenis, jis turi būti atliekamas laikantis nustatytų normų ir principų.

Pagrindinė taisyklė yra pratybų reguliarumas.

Jei paskirsite per mažai laiko, kad išlaikytumėte savo sveikatą, tai nebus jokio poveikio arba jis bus, bet tik nedideliu mastu. Patartina mokyti atlikti reguliarius pratimus kasdien, geriausia ryte.

Jei vėliau žmogus, sergantis inkstų prolapze, jaučiasi atsipalaidavęs, tada gero kūno laikymas gali tapti jo gyvenimo dalimi, o rytais jis pakils iki judėjimo.

Reikalavimai klasėms

Reikėtų atkreipti ypatingą dėmesį į kambarį, kuriame vyks kursai. Norėdami pasirengti klasėms, jums reikės:

  • reguliariai vėdiname kambarį, kuriame bus rengiamos pamokos, tačiau nereikia kurti pernelyg didelių projektų;
  • batų ir drabužių parinkimas turėtų atitikti sportinę veiklą, tai yra, nepakenkti kūnui ir patogiai naudotis pratimų kompleksu;
  • klasės turėtų būti laikomos ant grindų, tačiau naudojant specialų kilimėlį.

Daugelis praktikų vasarą nori atlikti pratimus grynu oru, o tai taip pat prisideda prie teigiamos nuotaikos ir pratimų aplinkos pokyčių.

Idealus laikas užbaigti kompleksą yra maždaug 20-25 minučių. Per šį laikotarpį galite atlikti dešimt pratimų du ar tris požiūrį į kiekvieną.

Palaipsniui didinkite apkrovą ant kūno, bet tik su reguliariais pratimais.

Aštrus sukimas neturėtų būti naudojamas, nes jie gali padaryti daug daugiau žalos nei naudos organizmui.

Be kitų dalykų, atliekant pratybas, imunitetas didėja, nes pagerėja kraujo apytaka ir sumažėja perkrovos žmogaus organizme.

Profesijos po valgio turėtų būti pašalintos ir pripažįstama, kad pratimus galima atlikti tik praėjus daugiau nei dviem valandoms po pusryčių.

Prieš pradėdami praktikuotis nepriklausomai, ar tai moteris, ar vyras, turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju ir sužinoti apie galimybę atlikti pratimus. Jei jis atsakys teigiamai, tuomet galėsite pradėti jas įgyvendinti.

Tačiau svarbu prisiminti, kad esant mažiausiam skausmui ar tamsumui akyse būtina skubiai nutraukti pamokas ir kreiptis į lankantį specialistą.

Medicinos kompleksas

Pratimai dešinėje ir kairėje atliekami taip:

  1. Gulėdamas dešinėje ar kairėje pusėje, reikia pakelti kojų aukštyn ir atlikti svyravimus ore. Veiksmų skaičius turi būti bent šeši. Po to jūs galite pasukti į kitą pusę ir atlikti tuos pačius veiksmus tik su kita kojelė. Siekiant užduoties sudėtingiau, leidžiama pakelti apatinę koją, tai yra, jei žmogus guli kairėje pusėje, jis taip pat kelia kairę.
  2. Pakelkite kairę koją ir su juo kairę ranką, o kūno dalims reikia šiek tiek laiko išlaikyti svorį. Daryk koją ir atsigulkite ant grindų.
  3. Tolesnė pratybos yra panašūs į vaikščiojimo imitaciją. Be to, kairė pėda daro judėjimą į priekį, o ranka yra įtraukta. Tada kojos ir rankos keičiamos.

Žemiau esantys pratimai gulime ant skrandžio:

  1. Priešingos galūnės turi būti pakelti šešis kartus. Jei pakelta kairė kojelė, tuomet tuo pačiu metu reikia pakelti dešinę ranką, o atvirkščiai.
  2. Pratimai tiems, kurie jau praėjo ne mažiau kaip kelias savaites nuo tokių klasių. Jam ištiesti rankas ir kojas į priekį, gulėdamas ant skrandžio. Uždavinys yra pakelti rankas ir kojas, taip bandant išlaikyti juos vienoje pozicijoje.

Žinoma, pradedantiesiems tai yra gana sudėtinga, bet jūs turite pabandyti išlaikyti tą vieną ar dvi minutes.

  • Rankos įdedamos priešais jį, o kairoji kojos dalis palaipsniui dedama ant alkūnės sąnario, o jums reikia giliai įkvėpti. Pėdos atstumu studentas atlieka iškvėpimą.
  • Giliai įkvėpus kojos priveržiamos prie krūtinės. Po to, iškvėpimo metu, keliai susitraukia ir grąžina galines galūnes į pradinę padėtį.
  • Beveik visi girdėjosi apie pratybas "dviratis". Kojos pakelti ir priversti juos judėti, tarsi važiuoti ore. Kojos vienu metu turi pasukti klubo ir kelio sąnariuose. Po dviejų minučių judėjimas sustabdomas, o kojos nuleidžiamos į grindis.
  • Gulint ant nugaros, turite atlikti tokius pratimus kaip:

  • Kojos pakeliamos nuo grindų maždaug nuo dešimties iki dvidešimt centimetrų atstumo. Kirmėlės yra plačiai paplitę prie šono, o tada sumažėja. Taigi judesiai primena žirkus. Šis pratimas turi pavadinimą "žirklės".
  • Guminis kamuoliukas suspaudžiamas tarp kelių ir dešimt sekundžių išspaudžiamas sandariai. Tuomet sąnariai atsipalaiduoja, o pratimas kartojamas po kelių minučių.
  • Kojos turėtų būti pakeltas kuo aukščiau ir kuo ilgiau jas išplėsti. Šis pratimas atliekamas šešias ar aštuonias kartas.
  • Kojos pakelti ir atlikti judesių seriją, kuri imituoja vaikščiojimą. Kiekvienai kojai turėtų būti ne mažiau kaip aštuoni pakartojimai.
  • Kvėpuoja diafragmos pagalba. Šiai pratybai ranka yra į bambą. Giliai įkvėpkite ir palaikykite kvėpavimą keletą sekundžių. Per šį pratimą pilvas turėtų būti šiek tiek pripūstas. Išsiplėtimas atliekamas per burną. Šis pratimas turėtų būti bent šeši.
  • Rankos nukreiptos po galvu, kad jos išsilygintų ir nepakiltų. Kojos lenkia kelius ir pakaitomis pakreipi juos į kairę ir dešinę.
  • Rankos laikomos po galvu, o kojos pakaitomis judesios apskritimo formos. Tada jie poilsio keletą minučių ir pakartokite šį pratimą.
  • Kaip ir kodėl naudoti nefrotozės tvarsliabą, skaitykite mūsų straipsnį.

    Visų keturių pozicijoje atlikite tokius fizinius aktyvumus:

    1. Būdamas ant visų keturių, jums reikia išlaikyti pusiausvyrą su savo kairiajame kojom ir kairėje rankoje. Laikykitės bent vienos minutės. Pakartojimų dažnumas turėtų priklausyti nuo asmens gerovės, tačiau paprastai šis skaičius yra sumažintas iki 4-6.
    2. Pratimai, kurie sukuria šliaužiančią po kliūtimi imitaciją. Kad jis nusileistų galvą ir ištiestų kojas, ir judėk alkūnės į priekį. Po to pakilkite į pradinę padėtį. Judėjimas pakartojamas 5-8 kartų.
    3. Kūno padėtis, tai yra, keliaujant, reikia sulenkti nugarą ir laikyti kelias sekundes. Po to turite sugrįžti į ankstesnę padėtį. Pakartojimų skaičius svyruoja nuo keturių iki šešių kartų.
    į turinį ↑

    Papildomos rekomendacijos atliekant fizines pratybas

    Gydytojai nerekomenduoja pradėti vykdyti pratimus pilvo srityje. Rekomenduojamas laikas, kurį reikia valgyti, turėtų būti ne mažiau kaip dvi valandos.

    Veiklos reguliarumas yra esminis veiksnys gerinant sveikatą. Tačiau svarbu prisiminti, kad jei raumenyse yra skausmas ar diskomfortas, pratimai turėtų būti atliekami per vieną dieną. Šis režimas padės sumažinti naštą nepagamintam kūnui.

    Su raumenimis palaipsniui pritaikant prie tokių apkrovų, rekomenduojama vis dar pereiti prie įprasto kasdienio veikimo.

    Pratimai terapija antro laipsnio nefrotozė

    Nustačius paciento nefrotozę, gydytojai nurodo jam išsamų gydymą, kurį sudaro narkotikai, dėvi specialiąja tvarsčiu organų ir fizioterapijos pratimams palaikyti.

    Jei su pirmuoju nefrotozės laipsniu yra galimybė sugriežtinti žemutinį organą, tada antruoju laipsniu pagrindinis tokio komplekso dalyvio uždavinys yra užkirsti kelią tolesnių komplikacijų atsiradimui ir atstatyti kraujotaką pažeisto organo srityje.

    Pratybų rinkinys turi būti suderintas su urologas ar nefrologas, tačiau rekomenduojama jį įgyvendinti, jei nėra kontraindikacijų paciento sveikatos būklei.

    Todėl, kai gydytojas patvirtino klasių pradžią, kompleksas turėtų būti nedelsiant pradėtas. Tai atneš kūną gyvybei ir padės atkurti pažeistas inkstų audinio vietas.

    Jogos pamokos

    Kadangi narkotikai beveik bejėgiai kovoja dėl sumažėjusio inksto atstatymo ir gali pašalinti tik ligos simptomus, pagrindinis gydymas yra fizinė terapija, o joga suteikia dar didesnį poveikį.

    Žinoma, jis turi būti tinkamai parinktas specialisto, kad būtų naudinga pažeistam inkstui. Yra požymių, kuriais joga yra kontraindikuojama, tačiau visa tai priklauso nuo asmens ir jo sveikatos būklės tyrimo rezultatų, kurį lemia nefrotozės laipsnis.

    Po jogos raumenys tampa stipresni, kaip ir žmogaus juosmens sruogos. Be pratybų, kurie yra jogos dalis, taip pat svarbu atlikti kvėpavimo pratimus, kurie ekspertai alternatyvios medicinos srityje vadinami "pranayama".

    Manoma, kad toks kvėpavimo kompleksas atkuria organų struktūrą ir jas masažuoja, taip pat pagerina inkstų sistemos funkcionavimą organizme.

    Veiksmingiausia yra "personalo" padėtis, kurioje žmogus sėdi ir kojos išsitraukia priešais jį. Šiuo atveju jis krypsta į priekį. Tada grįžta į pradinę padėtį.

    Išplėstas trikampis taip pat padeda susidoroti su liga, bet tai turi būti padaryta teisingai. Šioje pozicijoje galūnės yra lygiagrečios viena kitai.

    Kairė pėda turėtų būti pasukta į vidų, o dešinė pėda, atvirkščiai, į išorę. Rankos tuo pačiu metu skleisti į šonus. Tendencijos prasideda tuo, kad dešinė ranka tęsiasi iki kojos, o kairoji pusė pakeliama lygiu. Tada šalys atšaukiamos.

    Jogos pratimui rekomenduojama atlikti tuos judesius, kurie yra skirti kūno sukimui ir lenkimui atlikti. Apverstas pozas taip pat leidžiamas su gydytojo leidimu.

    Jogos kompleksas, skirtas nefrotozei, žr. Vaizdo įrašą: